การดูแลสุขภาพดวงตา

ศูนย์สายตา ไฮลักซ์ วิชั่น 

การดูแลสุขภาพดวงตา

ควรมีการพักสายตาหลังจากใช้สายตาติดต่อกันระยะเวลานาน ๆ มี 2 วิธีง่าย ๆ คือ

1. หลับตาสักครู่ หรือจะใช้มือคลึงเบา ๆ ด้วยก็ได้

2. ให้พักสายตาโดยมองออกไปไกล ๆ เกินกว่า 6 เมตรขึ้นไป โดยเลือกมองสิ่งที่มีต้นไม้สีเขียวหรือฉากสีเขียวธรรมชาติ จะทำให้สายตาได้รับการพักผ่อนได้มากยิ่งขึ้น

อ่านหนังสือเขียนหนังสือให้ห่างจากดวงตาประมาณ 1 ฟุต 10 ซม. โดยมีแสงสว่างอย่างเพียงพอ

แนวทางการดูแลสุขภาพดวงตาเบื้องต้น

1. หลีกเลี่ยงการมองของที่มีสีขาวหรือวัตถุที่มีการสะท้อนแสงมาก ๆ กลางแดด

2. ไม่ควรใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ

3. ควรสวมแว่นกันแดดเมื่อออกกลางแจ้ง

4. ไม่ควรใช้ยาหยอดตาหรือล้างตาพร่ำเพรื่อ โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากจักษุแพทย์

5. หลีกเลี่ยงการกระทบกระเทือนรุนแรงบริเวณลูกตา

6. ผู้ที่มีสายตาผิดปกติควรตรวจสายตาประกอบแว่นหรือ CONTACT LENS จากผู้เชี่ยวชาญ โดยตรงและควรใส่แว่นเป็นประจำ มิฉะนั้นสายตาจะผิดปกติยิ่งขึ้น

7. ควรตรวจวัดสายตาอย่างน้อยปีละครั้ง เนื่องจากสายตาอาจเปลี่ยนแปลงโดยที่เราไม่รู้ตัว

8. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสายตา เช่น อาหารที่มีวิตามิน A สูง ๆ เป็นต้น

การป้องกันอันตรายที่เกิดจากดวงตา

ดวงตาเป็นอวัยวะที่สำคัญมาก หากได้รับอันตราย อาจทำให้ตาบอดหรือพิการร้ายแรงได้ การป้องกันควรเริ่มตั้งแต่การปฏิบัติตัวที่ถูกต้องในการเล่นกีฬา การเล่นของเล่นที่อันตราย หรือการทำงาน โดยควรมีอุปกรณ์ป้องกันอย่างเหมาะสม

1. อย่าให้แสงจ้ามากหรือแสงจากดวงอาทิตย์ส่องตา เพราะอาจติดเชื้อโรค เช่น โรคตาแดง โรคริสสิดวงตา เป็นต้น

2. ไม่ใช่ของใช้ส่วนตัวร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตา ฯลฯ เพราะอาจติดเชื้อโรคต่าง ๆ ได้

3. เมื่อมีฝุ่นหรือสิ่งแปลกปลอมเข้าตา อย่าขยี้ตา ควรใช้น้ำสะอาดล้างออก หรือหากไม่ดีขึ้นให้ไปพบจักษุแพทย์โดยเร็ว

4. เมื่อเกิดอุบัติเหตุหรือของเล่นปะทะดวงตา ควรให้แพทย์ตรวจเช็คทันที

ตาบอดสี

ตาบอดสี เป็นอาการที่ต่างของผู้ป่วย แปรผลแยกสีผิดไปจากผู้ที่มีสายตาปกติ ส่วนใหญ่มักจะเกิดกับเพศชาย ซึ่งได้รับการถ่ายทอดมาจากกรรมพันธุ์ ผู้ที่มีตาบอดสีจะเห็นแยกสีแดงและสีเขียวต่างจากคนทั่วไป อาจพบว่าไม่สามารถแยกสีในบางช่วง เช่น สีเขียวกับสีน้ำเงิน หรือแดงกับส้ม สีเทากับชมพู ฯลฯ

ถ้าตาบอดสีไม่มากสามารถแก้ไขได้ด้วยการใช้แว่นตาที่มีฟิลเตอร์พิเศษร่วมด้วย

หากไม่แน่ใจว่าตนเองเป็นตาบอดสีหรือไม่ ควรตรวจสอบกับจักษุแพทย์

การป้องกันต้อ

แนะนำให้ใช้แว่นตาที่ป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี เช่น เลนส์ UVX ซึ่งมีการป้องกันรังสี UV ได้สูงถึง 99% โดยเฉพาะเวลาออกกลางแจ้ง เพราะรังสียูวีสามารถกระตุ้นให้เกิดต้อกระจกได้

ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามิน A, B, C, E และซีลีเนียม ซึ่งช่วยในการบำรุงสายตาและกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอน (Glutathione) ซึ่งช่วยปกป้องดวงตาจากการทำลายของอนุมูลอิสระ เช่น

แครอท

มะละกอ

น้ำตาลทรายแดง

ขนมหวาน

ผักโขม

ไขมันจากปลา

เนื้อสัตว์

หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปมาก ๆ หรือของทอดจนไหม้เกรียม ควรรับประทานให้หลากหลายเพื่อป้องกันภาวะต้อและตาบอดในระยะยาว

การเลือกใช้แว่นตา

เด็ก ๆ ที่มีปัญหาสายตา ไม่ว่าจะสายตาสั้นหรือสายตายาว ควรได้รับการตรวจวัดสายตาโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสายตาเด็กโดยเฉพาะ และเลือกกรอบแว่นตาอย่างเหมาะสม โดยมีแนวทางดังนี้:

1. เลือกแว่นที่ไม่หนักเกินไป น้ำหนักเบา มีแผ่นรองจมูกที่นิ่มและใส่สบาย

2. เลือกเลนส์ตามสมัยนิยม แต่ต้องมีความแข็งแรง

3. แว่นพลาสติกกลัวไม่คงทน ควรเลือกกรอบที่ยืดหยุ่นได้ดี เช่น TR90

4. เลือกขนาดแว่นที่เหมาะสมกับใบหน้าและจมูกของเด็ก

5. เลือกแว่นที่มีบานพับแบบ Spring Hinges เพื่อช่วยให้ทนต่อแรงกระแทก

6. ใช้เลนส์ที่ทนแรงกระแทกได้ดี เช่น Polycarbonate หรือ Trivex

7. เลือกเลนส์ที่เคลือบป้องกัน UV และป้องกันแสงสะท้อน

8. รับประกันสินค้า ควรมีบริการหลังการขาย

9. ควรมีแว่นสำรองไว้ให้เด็กอีก 1 อัน เพราะเด็กมีความเสี่ยงในการทำแว่นเสียหายบ่อย